DER Stressmanagement-Guru Podcast

DER Stressmanagement-Guru Podcast

Denn das Leben kann so schön sein - ohne Stress

#49 Die goldene Regel im Stressmanagement

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

Dauerhaft negativer Stress kann dich deine Leistungsfähigkeit und deine Gesundheit kosten. Was kannst du tun, damit Stress dir nicht dauerhaft schadet? Lerne die goldene Regel im Stressmanagement kennen und wie du sie für dich nutzen kannst.

#48 Wirksame Mini Erholung - wenn dir die Zeit oder die Geduld fehlt

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

Vielleicht hast du keine Lust, keine Zeit oder auch keine Geduld für langatmige Entspannungsübungen, möchtest aber trotzdem etwas für die bessere Stressbewältigung und den Stressausgleich tun?

Dann hab ich eine kleine Übung für dich mitgebracht, die ganz nebenbei geht, also keinen zusätzlichen Zeitaufwand erfordert, denn das was du hier tust, machst du sowieso mehrmals am Tag. Den Unterschied und die kleine Erholung macht aber, wie du es tust.

Hör doch mal rein und schreib mir gerne dein feedback.

#47 Wie dir das Schriftlichkeitsprinzip zu mehr Klarheit verhelfen kann

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

Die rund 60.000 Gedanken, die uns täglich durch den Kopf schießen sind nicht nicht alle gleichermaßen tiefgreifend und wichtig. Das ist auch gut so, denn sonst wär unser Gehirn sicher bald überlastet. Oft sind aber auch wichtige Gedanken einfach so weg und verschwinden im Nirwana. Um so entscheidender ist es, die Gedanken und Visionen herauszufiltern, festzuhalten und weiterzuentwickeln, ob es nun um laufende Projekte, Problemlösungen, neue Aufgabenstellungen oder Zielsetzungen - beruflich wie privat - geht.

Lerne DAS Stück Papier kennen, dass alles verändert.

#46 Lerne Selbstfürsorge und erkenne, was du wirklich willst

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

Selbstfürsorge, also für sich selbst zu sorgen, scheint das Normalste auf der Welt oder?

Aber bei der ständigen Reizüberflutung und dem Schwerpunkt auf die Wahrnehmung außen kommt das sorgen für sich selbst oft zu kurz.

Wir klären, was Selbstfürsorge ist und was nicht, mit was du Selbstfürsorge nicht verwechseln solltest und ich hab dir 10 Tipps für kleine Selbstfürsorge Übungen im Alltag mitgebracht.

Hör doch mal rein und schreib mir gerne dein feedback.

#45 Achtsam entschleunigen

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

Wenn du das Gefühl hast, dass du nur noch automatisch funktionierst und dein Leben an dir vorbeirauscht, ohne, dass du was davon hast, wenn du am liebsten die Zeit anhalten möchtest, um die schönen Momente in deinem Leben wieder richtig wahrzunehmen, zu spüren und zu genießen, dann solltest du aus dem Autopilot aussteigen und anfangen achtsam zu entschleunigen.

Wie achtsames Entschleunigen geht und was ich selbst aus einer fatalen Unachtsamkeit schmerzhaft erfahren durfte, darüber sprech ich in dieser Folge.

#44 Wie du deine Atmung als Stressbremse nutzen kannst

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

Neulich hab ich im Gespräch mit einem lieben Kollegen zum x-ten Mal ein AHA-Erlebnis gehabt.

Geht es dir auch so? Du verschwendest kaum einen Gedanken um Automatismen unseres Körpers, obwohl sie lebensnotwendig sind und du ohne sie nur ein paar Minuten überleben könntest?

Da bist du in bester Gesellschaft, kaum einer tut das. Wenn wir aber einmal versuchen, uns diese Selbstverständlichkeiten näher zu betrachten, entdecken wir erstaunliches. Auch was das mit Stressmanagement zu tun hat.

Was? Das erfährst du in dieser Podcast-Folge.

#43 Konzentrationsschwierigkeiten?

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

Hast auch du öfter Konzentrationsschwierigkeiten?

Und merkst, wie du unter Stress und mit Hektik und Zeitdruck immer mehr Mühe hast,
dich zu konzentrieren oder es dir gar nicht mehr gelingt?

Es gibt ein paar Störenfriede und erschwerende Umstände, die du ausschalten kannst, und eine Technik, die ich dir ans Herz legen möchte, mit der du ruhiger, entspannter und auch konzentrierter wirst.

#42 Ärger mit dem Chef - was tun?

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

Es gibt schwierige Chefs, keine Frage. Da kann ich selbst ein Lied davon singen.

Da hätt ich zunächst 2 Fragen an dich:
- Gibt es Ärger durch eine besondere Situation?
oder
- ärgerst du dich eigentlich ständig, mal mehr und mal weniger, über deinen Chef?

Dafür hab ich dir die wichtigsten Tipps zusammengestellt und die eine Option, die du nicht außer Acht lassen solltest!

Hör doch mal rein!

#41 Stress am Südpol?

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

Anfang des Jahres kam die Astrophysikerin Dr. Kathrin Mallot von einem 1-jährigen Aufenthalt in einer Forschungsstation am Südpol zurück.

Wir haben unter anderem darüber gesprochen:
- Was es für Voraussetzungen braucht, um ein Jahr lang in dieser Abgeschiedenheit, im ewigen Eis und der Kälte auszuharren und was die ganz persönlichen Herausforderungen sind
- Unter welchen Bedingungen sie gelebt und gearbeitet hat
- Was Stress dort bedeutet und was für neue Erkenntnisse sie daraus mitgenommen hat

Interessant was Kathrin zu erzählen hat. Hör doch mal rein!

#40 3 Voraussetzungen, damit es mit der Entspannung klappt

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

Bist du sehr aktiv und eingespannt, hast ein hohes Arbeitspensum, ein volles e-mail Postfach, viele Kunden- Mitarbeitergespräche und/oder Projekte und suchst einen Ausgleich, Entspannung, Erholung, Regeneration und wieder frische Energie?

Dir erscheint es jedoch absurd, dass irgendeine passive Entspannungsmethode dir ausgerechnet das geben kann?

Oder du konntest noch nie viel damit anfangen und überlegst, was es dir bringen könnte?

Lass dich vom Gegenteil überzeugen und schau wie einfach es sein kann und es auch nicht immer nur bierernst ist, sondern richtig Spaß machen kann.

Du brauchst nur diese 3 ganz einfache Voraussetzungen und schon kann es losgehen!

Hör doch einfach mal rein und schreib mir gern dein feedback.

Viele Grüße

Silvia

Über diesen Podcast

Im Stressmanagement-Guru Podcast liefere ich dir wöchentlich Tipps, wie du Ärger, Wut und Stress reduzieren, besser bewältigen und abbauen kannst für ein aktives Leben mit Ruhe und Gelassenheit.

von und mit Silvia Gunsilius

Abonnieren

Follow us